Was ist L-Theanin und warum ist es so besonders?
L-Theanin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die fast ausschließlich in der Teepflanze (Camellia sinensis) vorkommt. Sie wurde 1949 erstmals aus grünem Tee isoliert und hat seither die Wissenschaft fasziniert: Eine Substanz, die gleichzeitig entspannt und die geistige Klarheit fördert – ohne müde zu machen oder die kognitive Leistung zu beeinträchtigen.
Die Besonderheit von L-Theanin liegt in seinem einzigartigen Wirkprofil. Während die meisten Substanzen entweder aktivierend oder sedierend wirken, schafft L-Theanin einen Zustand entspannter Wachheit. Buddhistische Mönche trinken seit Jahrhunderten grünen Tee während der Meditation, um genau diesen Zustand zu erreichen – fokussiert und klar, aber ohne innere Unruhe.
Chemisch gesehen ist L-Theanin strukturell dem Glutamat ähnlich, einem der wichtigsten exzitatorischen Neurotransmitter im Gehirn. Diese Ähnlichkeit ermöglicht es L-Theanin, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden und direkt auf das zentrale Nervensystem zu wirken.
Für moderne Menschen, die unter chronischem Stress, Reizüberflutung und mentaler Erschöpfung leiden, bietet L-Theanin eine wissenschaftlich fundierte Möglichkeit, Ruhe und Fokus zurückzugewinnen – ohne auf verschreibungspflichtige Medikamente oder Beruhigungsmittel angewiesen zu sein.
Die Wirkungsmechanismen von L-Theanin im Detail
Beeinflussung der Neurotransmitter
L-Theanin moduliert mehrere Neurotransmitter-Systeme gleichzeitig, was sein breites Wirkspektrum erklärt:
GABA-Erhöhung: L-Theanin steigert die Konzentration von Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn. GABA ist der wichtigste inhibitorische Neurotransmitter und wirkt beruhigend auf das Nervensystem. Anders als synthetische GABA-Ergika (z.B. Benzodiazepine) führt L-Theanin zu einer sanften GABA-Erhöhung ohne Sedierung oder Abhängigkeitsrisiko.
Dopamin-Modulation: L-Theanin erhöht selektiv die Dopamin-Konzentration in bestimmten Hirnregionen, besonders im Striatum. Dopamin ist zentral für Motivation, Belohnung und kognitive Flexibilität. Die dopaminerge Wirkung von L-Theanin ist subtil, aber messbar und trägt zur verbesserten Stimmung und Konzentrationsfähigkeit bei.
Serotonin-Aktivierung: Die Aminosäure beeinflusst auch das serotonerge System, was die stimmungsaufhellende und angstlösende Wirkung erklärt. Serotonin ist essenziell für emotionale Balance und Wohlbefinden.
Glutamat-Antagonismus: Als strukturelles Analogon zum Glutamat kann L-Theanin dessen exzitatorische Wirkung modulieren. Dies schützt Nervenzellen vor Überstimulation (Exzitotoxizität) und trägt zur neuroprotektiven Wirkung bei.
Alpha-Gehirnwellen und Entspannung
Eine der faszinierendsten Wirkungen von L-Theanin ist die Förderung von Alpha-Gehirnwellen. Diese Hirnwellen mit einer Frequenz von 8-12 Hz sind charakteristisch für einen Zustand entspannter Wachheit – ähnlich der Meditation.
Mehrere EEG-Studien haben gezeigt, dass L-Theanin bereits 30-40 Minuten nach der Einnahme die Alpha-Wellen-Aktivität signifikant erhöht, besonders in okzipitalen und parietalen Hirnregionen. Diese Veränderung korreliert mit subjektiven Berichten über:
- Reduzierte mentale Anspannung
- Verbesserte Aufmerksamkeit
- Erhöhte Kreativität
- Bessere Problemlösungsfähigkeit
Der Alpha-Wellen-Zustand wird auch mit dem „Flow”-Erlebnis in Verbindung gebracht – jenem Zustand höchster Konzentration und Leistungsfähigkeit, in dem man vollständig in eine Aufgabe vertieft ist.
Stressreduktion und Cortisol-Senkung
L-Theanin zeigt ausgeprägte anti-Stress-Effekte auf physiologischer Ebene. Studien belegen, dass es die Stressreaktion des Körpers dämpft:
Cortisol-Reduktion: Bei akutem Stress senkt L-Theanin die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol. In einer Studie mit kognitiv gestressten Probanden führte die Einnahme von 200 mg L-Theanin zu signifikant niedrigeren Cortisol-Spiegeln im Speichel.
Herzfrequenz-Stabilisierung: L-Theanin verhindert stressbedingte Erhöhungen der Herzfrequenz und fördert die Herzratenvariabilität – ein Marker für Stressresistenz und autonome Balance.
Immunmodulation: Chronischer Stress schwächt das Immunsystem. L-Theanin wirkt diesem Effekt entgegen, indem es die Funktion von T-Zellen und natürlichen Killerzellen unterstützt.
Die Synergie von L-Theanin und Koffein: Das perfekte Duo
Die Kombination von L-Theanin und Koffein gilt als eine der am besten untersuchten und effektivsten Nootropika-Kombinationen überhaupt. Beide Substanzen verstärken sich gegenseitig und gleichen gleichzeitig ihre jeweiligen Nachteile aus.
Warum Koffein allein problematisch sein kann
Koffein ist das weltweit am häufigsten konsumierte psychoaktive Stimulans. Es blockiert Adenosin-Rezeptoren, wodurch Müdigkeit reduziert und Wachheit erhöht wird. Gleichzeitig stimuliert es die Freisetzung von Adrenalin und Dopamin.
Die Schattenseiten reinen Koffeinkonsums sind bekannt:
- Nervosität und innere Unruhe (Jitters)
- Erhöhte Herzfrequenz und Blutdruck
- Angstgefühle bei empfindlichen Personen
- Crash-Effekt nach Wirkungsende
- Schlafstörungen bei zu später Einnahme
- Toleranzentwicklung bei regelmäßigem Konsum
Wie L-Theanin die Koffein-Wirkung optimiert
L-Theanin neutralisiert präzise die unangenehmen Nebenwirkungen von Koffein, ohne dessen kognitive Vorteile zu beeinträchtigen:
Nervosität-Reduktion: Die GABA-ergende und Alpha-Wellen-fördernde Wirkung von L-Theanin gleicht die adrenerge Überstimulation durch Koffein aus. Das Ergebnis: klarer Fokus ohne Zittrigkeit.
Blutdruck-Stabilisierung: Während Koffein den Blutdruck erhöht, wirkt L-Theanin leicht blutdrucksenkend. In Kombination bleibt der Blutdruck stabiler.
Crash-Prevention: Der gefürchtete Koffein-Crash – ein abrupter Abfall von Energie und Konzentration – wird durch L-Theanin deutlich abgemildert. Die Wirkung klingt sanfter aus.
Verbesserte Aufmerksamkeit: Studien zeigen, dass die Kombination zu besserer selektiver Aufmerksamkeit führt als Koffein allein. Probanden können sich länger konzentrieren und Ablenkungen besser ausblenden.
Studienlage zur Koffein-Theanin-Kombination
Die wissenschaftliche Evidenz für diese Kombination ist beeindruckend:
Reaktionszeit-Studie (2008): Haskell et al. zeigten, dass 50 mg Koffein + 100 mg L-Theanin die Reaktionsgeschwindigkeit und Genauigkeit bei kognitiven Aufgaben signifikant verbesserten.
Aufmerksamkeits-Studie (2010): Owen et al. fanden, dass die Kombination die Fähigkeit zur Aufmerksamkeitsverschiebung (task-switching) verbesserte – eine zentrale exekutive Funktion.
Wachheits-Studie (2011): De Bruin et al. demonstrierten, dass die Kombination subjektive Wachheit erhöhte, ohne die negativen Effekte hoher Koffeindosen zu verursachen.
Langzeit-Studie (2013): Eine 16-wöchige Studie zeigte, dass die regelmäßige Kombination die kognitive Leistung nachhaltig verbesserte, ohne Toleranzentwicklung.
Optimales Verhältnis und Dosierung
Das am häufigsten empfohlene und wissenschaftlich validierte Verhältnis ist 2:1 (L-Theanin zu Koffein):
Standard-Dosis:
- 200 mg L-Theanin
- 100 mg Koffein
Dies entspricht etwa einer Tasse starken Kaffees (100 mg Koffein) kombiniert mit einem L-Theanin-Supplement. Grüner Tee enthält natürlicherweise beide Substanzen in einem ähnlichen Verhältnis, allerdings in niedrigeren Konzentrationen (eine Tasse grüner Tee: ca. 30 mg Koffein, 10-15 mg L-Theanin).
Anpassung der Dosis:
- Niedrige Koffein-Toleranz: 50 mg Koffein + 100 mg L-Theanin
- Hohe Koffein-Toleranz: 150 mg Koffein + 300 mg L-Theanin
- Maximale empfohlene Dosis: 200 mg Koffein + 400 mg L-Theanin
L-Theanin Dosierung: Von Grundlagen bis Feintuning
Allgemeine Dosierungsempfehlungen
Die therapeutische Dosierung von L-Theanin variiert je nach Zielsetzung:
Für allgemeine Entspannung und Stressreduktion:
- 100-200 mg täglich
- Einnahme: Morgens oder bei Bedarf
- Wirkungseintritt: 30-60 Minuten
- Wirkdauer: 8-10 Stunden
Für verbesserte Konzentration (mit Koffein):
- 200-400 mg L-Theanin
- 100-200 mg Koffein
- Verhältnis: 2:1
- Timing: Morgens oder früher Nachmittag
Bei Angstzuständen oder hohem Stress:
- 200-400 mg täglich, aufgeteilt in 2 Dosen
- Höhere Einzeldosen bis 600 mg in akuten Situationen
- Regelmäßige Einnahme für kumulative Effekte
Für verbesserten Schlaf:
- 200-400 mg 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen
- Fördert Einschlafen und Schlafqualität, ohne Sedierung
- Kombinierbar mit Magnesium
Dosierung bei verschiedenen Einnahmeformen
Kapseln/Tabletten: Die präziseste Form, meist in Dosierungen von 100, 200 oder 250 mg erhältlich.
Pulver: Kostengünstiger, erfordert aber präzises Abwiegen (Feinwaage empfohlen). Kann in Wasser, Saft oder Smoothies gemischt werden.
Grüner Tee: Eine Tasse enthält 10-20 mg L-Theanin. Für therapeutische Dosen müssten 10-20 Tassen getrunken werden – unpraktikabel wegen des Koffeingehalts.
Matcha: Höhere L-Theanin-Konzentration als normaler grüner Tee (bis zu 40 mg pro Portion), aber immer noch deutlich unter Supplement-Dosierungen.
Einnahmezeitpunkt und -häufigkeit
Morgens: Ideal für ganztägige Fokusverbesserung und Stressresistenz. In Kombination mit dem morgendlichen Kaffee optimal.
Vor kognitiv anspruchsvollen Aufgaben: 30-60 Minuten vor Meetings, Prüfungen, Präsentationen oder Deep-Work-Sessions.
Bei akutem Stress: Bei plötzlichem Stress kann eine Dosis von 200-400 mg schnell beruhigend wirken, ohne die Reaktionsfähigkeit zu beeinträchtigen.
Abends: Trotz entspannender Wirkung ist L-Theanin nicht sedierend. Es kann die Schlafqualität verbessern, ohne tagsüber Müdigkeit zu verursachen.
Tägliche Einnahme: L-Theanin kann dauerhaft supplementiert werden. Es gibt keine Toleranzentwicklung, und die Wirkung bleibt langfristig erhalten.
Interaktionen mit Nahrung
L-Theanin kann unabhängig von Mahlzeiten eingenommen werden. Die Absorption ist auf nüchternen Magen möglicherweise etwas schneller, aber der Unterschied ist minimal. Bei empfindlichem Magen empfiehlt sich die Einnahme mit einer leichten Mahlzeit.
Wissenschaftliche Studienlage zur L-Theanin-Wirkung
Kognitive Leistung und Aufmerksamkeit
Studie: L-Theanin und kognitive Performance (2019)
- Design: Doppelblind, placebokontrolliert, 30 gesunde Erwachsene
- Dosierung: 200 mg L-Theanin
- Ergebnis: Signifikante Verbesserung der Reaktionszeit und Genauigkeit bei Aufmerksamkeitsaufgaben nach 60 Minuten
- Fazit: L-Theanin verbessert selektive Aufmerksamkeit bei gleichzeitig reduzierter mentaler Ablenkung
Meta-Analyse: Koffein-Theanin-Kombination (2017)
- Analyse von 13 kontrollierten Studien
- Ergebnis: Moderate bis starke Effekte auf Aufmerksamkeit (Effektstärke d=0.71) und Task-Switching-Fähigkeit (d=0.63)
- Fazit: Die Kombination ist als kognitiver Enhancer gut belegt
Stress, Angst und Entspannung
Studie: L-Theanin bei Stress und Cortisol (2019)
- Design: Randomisiert, doppelblind, 34 gestresste Erwachsene über 4 Wochen
- Dosierung: 200 mg L-Theanin täglich
- Ergebnis: Signifikante Reduktion von Stress-Scores (-24,3%), Cortisol-Spiegeln (-18,6%) und verbesserte Schlafqualität
- Fazit: L-Theanin ist effektiv bei chronischem Stress
Studie: Anxiolytische Wirkung (2016)
- Population: 46 Patienten mit generalisierter Angststörung
- Dosierung: 450-900 mg täglich über 8 Wochen
- Ergebnis: Signifikante Reduktion von Angstsymptomen ohne Sedierung oder kognitive Beeinträchtigung
- Fazit: L-Theanin hat anxiolytisches Potenzial auch bei klinischen Populationen
Schlafqualität
Studie: L-Theanin und Schlaf bei Kindern mit ADHS (2011)
- Population: 98 Jungen (8-12 Jahre) mit ADHS
- Dosierung: 400 mg vor dem Schlafengehen über 6 Wochen
- Ergebnis: Signifikant verbesserte Schlafeffizienz und reduzierte nächtliche Bewegungsaktivität (Aktigraphie)
- Fazit: L-Theanin verbessert objektiv messbare Schlafparameter
Mechanismen: L-Theanin fördert Schlaf nicht durch Sedierung, sondern durch Stressreduktion und Förderung von entspannter mentaler Aktivität, was das Einschlafen erleichtert.
Neuroprotektive Effekte
In-vitro- und Tierstudien zeigen, dass L-Theanin neuroprotektive Eigenschaften besitzt:
- Schutz vor Glutamat-induzierter Exzitotoxizität
- Reduktion oxidativer Stress-Marker im Gehirn
- Förderung von Nervenwachstumsfaktoren
Diese Effekte sind beim Menschen noch nicht umfassend untersucht, legen aber nahe, dass L-Theanin langfristig zur Gehirngesundheit beitragen könnte.
Praktische Anwendung: L-Theanin im Alltag
Für Studierende und Lernende
Szenario: Lange Lern-Sessions, Prüfungsvorbereitung, konzentriertes Lesen
Empfehlung:
- Morgens: 200 mg L-Theanin + 100 mg Koffein (oder 1 Tasse Kaffee)
- Bei Bedarf am Nachmittag wiederholen (spätestens 15 Uhr)
- Abends: 200 mg L-Theanin allein für Entspannung ohne Schlafstörungen
Vorteile: Verbesserte Aufmerksamkeitsspanne, reduzierte Ablenkbarkeit, weniger Prüfungsangst
Für Berufstätige und Wissensarbeiter
Szenario: Meetings, Präsentationen, Deep Work, stressige Deadlines
Empfehlung:
- Morgens: 200-300 mg L-Theanin + morgendlicher Kaffee
- Vor wichtigen Meetings: zusätzlich 100-200 mg für erhöhte Ruhe und Klarheit
- Bei Stress-Spitzen: 200 mg als Akut-Intervention
Vorteile: Ruhige Präsenz in Meetings, bessere Stressresistenz, anhaltende Konzentration
Für Menschen mit Angst oder hohem Stresslevel
Szenario: Generalisierte Angst, soziale Angst, chronischer Stress
Empfehlung:
- 200-400 mg täglich, verteilt auf 2 Dosen (morgens + mittags/abends)
- Bei akuter Angst: 200-400 mg bei Bedarf
- Regelmäßige Einnahme über mehrere Wochen für kumulative Effekte
Vorteile: Reduzierte Grundangst, bessere emotionale Regulation, keine Sedierung
Für besseren Schlaf
Szenario: Einschlafprobleme aufgrund mentaler Unruhe, rennende Gedanken
Empfehlung:
- 200-400 mg 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen
- Kombinierbar mit Magnesium-Glycinat (300-400 mg)
- Schlafhygiene-Maßnahmen beibehalten (kühles, dunkles Zimmer, keine Bildschirme)
Vorteile: Erleichtertes Einschlafen, verbesserte Schlaftiefe, kein Hangover-Effekt am Morgen
Sicherheit, Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Allgemeines Sicherheitsprofil
L-Theanin gilt als außerordentlich sicher. Es ist als GRAS (Generally Recognized As Safe) von der FDA klassifiziert. Toxikologische Studien an Tieren zeigten selbst bei extrem hohen Dosen (bis zu 4000 mg/kg Körpergewicht) keine toxischen Effekte.
Langzeitstudien: Personen, die über Jahre hinweg täglich 200-400 mg L-Theanin supplementierten, zeigten keine negativen Auswirkungen auf Leber, Nieren oder andere Organsysteme.
Abhängigkeitspotenzial: Null. L-Theanin macht nicht abhängig und verursacht keine Entzugssymptome bei Absetzung.
Toleranzentwicklung: Keine. Die Wirkung bleibt auch bei langfristiger täglicher Einnahme erhalten.
Mögliche Nebenwirkungen (selten)
Bei der überwiegenden Mehrheit der Anwender treten keine Nebenwirkungen auf. In seltenen Fällen werden berichtet:
Leichte Kopfschmerzen: Bei 1-2% der Anwender, meist bei Dosen über 400 mg. Ursache unklar, möglicherweise vasodilatorischer Effekt.
Leichter Schwindel: Sehr selten, möglicherweise durch blutdrucksenkende Wirkung.
Magenbeschwerden: Extrem selten, meist bei sehr hohen Dosen auf nüchternen Magen.
Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen
Niedriger Blutdruck: Da L-Theanin den Blutdruck leicht senken kann, sollten Personen mit Hypotonie vorsichtig sein und mit niedrigen Dosen beginnen.
Schwangerschaft und Stillzeit: Es liegen keine ausreichenden Daten zur Sicherheit vor. Aus Vorsichtsgründen wird eine Supplementierung nicht empfohlen. Der Konsum von grünem Tee in moderaten Mengen ist jedoch unbedenklich.
Kinder: Studien haben L-Theanin bei Kindern (besonders mit ADHS) als sicher eingestuft. Dennoch sollte die Supplementierung nur nach Rücksprache mit einem Kinderarzt erfolgen.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Blutdrucksenker: L-Theanin kann die Wirkung von Antihypertensiva verstärken. Blutdruck sollte überwacht werden.
Stimulanzien: Die Kombination mit ADHS-Medikamenten (Ritalin, Adderall) kann die stimulierende Wirkung abmildern – was je nach Zielsetzung erwünscht oder unerwünscht sein kann.
Sedativa/Anxiolytika: L-Theanin kann die Wirkung von Beruhigungsmitteln potenziell verstärken, obwohl es selbst nicht sedierend ist.
Chemotherapeutika: Einige Studien deuten darauf hin, dass L-Theanin die Wirkung bestimmter Chemotherapien verstärken und Nebenwirkungen reduzieren kann. Dies sollte aber nur unter onkologischer Aufsicht erfolgen.
Bezugsquellen und Qualitätskriterien
Worauf beim Kauf achten?
Reinheit: L-Theanin-Supplemente sollten mindestens 98% Reinheit aufweisen. Hochwertige Produkte werden von Drittlaboren getestet und zertifiziert.
Form: L-Theanin (nicht D-Theanin oder DL-Theanin). Die L-Form ist die natürlich vorkommende und biologisch aktive Variante.
Zusatzstoffe: Idealerweise ohne unnötige Füllstoffe, Farbstoffe oder Konservierungsmittel.
Herkunft: Viele hochwertige L-Theanin-Produkte nutzen Suntheanin®, eine patentierte, durch Fermentation hergestellte Form, die als besonders rein und effektiv gilt.
Zertifizierungen: GMP (Good Manufacturing Practice), ISO-Zertifizierung, Labor-Tests auf Schwermetalle und Verunreinigungen.
Pulver vs. Kapseln
Kapseln:
- Vorteile: Bequem, präzise Dosierung, geschmacksneutral
- Nachteile: Teurer pro Dosis, weniger flexibel in der Dosierung
Pulver:
- Vorteile: Kostengünstig, flexible Dosierung, kann in Getränke gemischt werden
- Nachteile: Erfordert Feinwaage, leicht bitterer Geschmack, weniger bequem
Preisliche Orientierung
Qualitativ hochwertiges L-Theanin kostet bei regelmäßigen Anbietern:
- Kapseln: 15-30€ für 60-120 Kapseln à 200 mg
- Pulver: 20-40€ für 50-100 g (entspricht 250-500 Dosen à 200 mg)
L-Theanin im Vergleich zu anderen Anxiolytika und Nootropika
L-Theanin vs. Benzodiazepine (Xanax, Valium)
Benzodiazepine:
- Stark anxiolytisch und sedierend
- Hohes Abhängigkeitspotenzial
- Kognitive Beeinträchtigung (Gedächtnis, Reaktionszeit)
- Entzugssymptome bei Absetzen
L-Theanin:
- Mild anxiolytisch, nicht sedierend
- Kein Abhängigkeitspotenzial
- Verbessert kognitive Leistung
- Keine Entzugssymptome
Fazit: L-Theanin ist keine Alternative zu Benzodiazepinen bei schweren Angststörungen, aber eine sichere Option bei leichter bis moderater Angst oder Stress.
L-Theanin vs. Ashwagandha
Beide sind natürliche Anxiolytika und Adaptogene:
Ashwagandha:
- Stärkere anti-Stress-Wirkung
- Senkung von Cortisol ausgeprägter
- Kann leicht sedierend wirken
- Benötigt 2-8 Wochen für volle Wirkung
L-Theanin:
- Schnellerer Wirkungseintritt (30-60 Minuten)
- Fördert Wachheit statt Entspannung
- Ideal für akute Situationen
- Keine Sedierung
Kombination: Beide ergänzen sich hervorragend. Ashwagandha für langfristige Stressresistenz, L-Theanin für akute Fokus- und Entspannungsförderung.
L-Theanin vs. Koffein allein
Wurde bereits ausführlich behandelt. Kurz: L-Theanin + Koffein > Koffein allein in allen relevanten Parametern (Fokus, Wachheit, Vermeidung von Nebenwirkungen).
L-Theanin vs. Racetame (Piracetam, Aniracetam)
Racetame:
- Stärkere nootropische Effekte auf Gedächtnis
- Komplexere Wirkungsmechanismen
- Weniger gut untersucht bei gesunden Menschen
- Rechtsstatus variiert (teilweise verschreibungspflichtig)
L-Theanin:
- Besser untersucht, höheres Sicherheitsprofil
- Subtilere kognitive Effekte
- Legal und frei verkäuflich
- Ideal für Einsteiger
Fazit: L-Theanin als Basis-Nootropikum
L-Theanin verkörpert das Ideal eines Nootropikums im ursprünglichen Sinne: eine Substanz, die kognitive Funktionen verbessert, ohne negative Nebenwirkungen zu verursachen. Die einzigartige Kombination aus Entspannung und Wachheit, gepaart mit dem ausgezeichneten Sicherheitsprofil, macht es zu einem idealen Einstieg in die Welt der kognitiven Optimierung.
Wann ist L-Theanin die richtige Wahl?
Du solltest L-Theanin in Betracht ziehen, wenn:
- Du unter chronischem Stress oder leichter Angst leidest
- Du Koffein konsumierst und die Nervosität reduzieren möchtest
- Du deine Konzentrationsfähigkeit ohne Stimulanzien verbessern willst
- Du nach einem sicheren, natürlichen Nootropikum für den Einstieg suchst
- Du deine Schlafqualität verbessern möchtest, ohne auf Schlafmittel zurückzugreifen
Die wichtigsten Erkenntnisse zusammengefasst
- Wirkung: L-Theanin fördert entspannte Wachheit durch Modulation von Neurotransmittern und Alpha-Gehirnwellen
- Kombination: Mit Koffein im Verhältnis 2:1 entsteht eine synergistische Wirkung mit optimaler Fokusförderung
- Dosierung: 100-400 mg täglich, je nach Zielsetzung
- Sicherheit: Außerordentlich sicher, keine Abhängigkeit, keine Toleranz
- Anwendung: Flexibel einsetzbar – von akutem Stress über tägliche Konzentration bis zu besserem Schlaf
L-Theanin ist mehr als nur ein Nootropikum – es ist ein Werkzeug für moderne Menschen, um in einer reizüberfluteten, stressigen Welt Ruhe und Klarheit zu bewahren. Wissenschaftlich fundiert, praktisch anwendbar und außergewöhnlich sicher.
